Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 mastné kyseliny spolu s omega 6 mastnými kyselinami patří do skupiny esenciálních mastných kyselin. Omega 3 přípravek obsahuje ALA, EPA a DHA omega kyseliny pohromadě. Organismus si nedokáže vyrobit tyto mastné kyseliny a proto je musí získávat z potravy. Největšími zdroji těchto kyselin je rybí maso, vlašské ořechy, lněná semínka a zastoupení má iv lískové ořechy, mandle a různých rostlinných olejích. Omega 3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro růst a vývoj dětí, chrání člověka před srdečně-cévními chorobami, snižují špatný cholesterol a pomáhají proti chronickému únavovému syndromu. Také pomáhají proti trombóze (vzniku krevních sraženin) a předběžné výsledky ukázaly dobrý vliv na stresující, úzkostné a depresivní stavy. Nejnovější výzkumy prokázaly, že omega 3 mastné kyseliny mají důležitou roli v prevenci Alzheimerovy choroby. Lékaři doporučují jejich užívání i dětem, které mají problémy z pamětí a soustředěním se v škole. Při dlouhotrvajícímu nedostatku těchto tuků vznikají onemocnění srdce, rakovina, porážka a zvýšený krevní tlak. Doporučená denní dávka je 500 mg EPA a 500 mg DHA.