Hořčík

Hořčík (magnézium) je nejdůležitějším vnitrobuněčným minerálem v našem těle. Tělo dospělého člověka obsahuje 25 až 30 gramů hořčíku. Z toho přibližně 60% je uloženo v kostech. Denní potřebná dávka je 350mg, u dětí je to 250 mg au těhotných žen 450 mg. Hořčík se nachází zejména v mořské soli, droždí, arašídy, sezamových semenech, vlašských ořechách ... Hořčík se podílí na tvorbě zubů a zubní skloviny, také je významný pro tvorbu nehtů, pokožky a vlasů. Přispívá ke správné funkci prostaty a má vliv na výkonnost, zejména srdečního svalu. Pomáhá získat a využívat sluneční energii a stabilizuje homeostázu organismu. Nedostatek hořčíku způsobuje nepravidelný srdeční rytmus, srdeční infarkty, slabost, ochablé svaly a dochází k poruchám oběhového systému. Při nadbytku hořčíku dochází k poruše nervové soustavy, svalové slabosti a dýchacím potížím. Dochází rapidně ke snížení krevního tlaku a závratím.